co jeść

Dobra to już i tak nie ma sensu, ale dziękuję :) Już wiem ile mam jeść. Zamiast przejmować sie jakimś wzorem dodałam do tego ile jem na co dzień 200kcal.

hmm... czytuję dzienniki innych. I jestem pełen podziwu, że można tak często i dużo jeść, u mnie po po prostu z czasem krucho (wiem, że to nie wytłumaczenie, pracuję nad ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...) W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go [...]

[...] + oszczędza się energię na trawienie). I tak jak kolega wcześniej pisał unikaj przetworzonej żywności i ogólnie paczkowanej. Zamiast masła np. zmiksowane i doprawione awokado. Warto też jeść surowe buraki lub sok pić z surowych buraków (daje kopa na treningach). Bardziej naturalnie + dobre treningi a efekty przyjdą niebawem :) Pozdrawiam.

staram się teraz jeść więcej, ale nie daję rady wejść powyżej 1400 kcal, co mogę zrobić w takiej sytuacji?

Sorry za wykop. Wyczytałem dziś dla mnie pewną przeraźliwą wiadomość. ( ja mleko pije co dziennie bo lubie ) Krowie mleko od krów hodowanych tradycyjnymi metodami, już dawno nie jest „tym, czym kiedyś", ponieważ z powodu nieodpowiedniego sposobu karmienia i spożywania przez zwierzęta kontaminowanego pożywienia nie zawiera już dostatecznych ilości [...]

[...] - 60g (odrazu po treningu) -----i jeszcze jakąś odżywke białkową bezpośrednio po treningu - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) ----dodaj jakieś ww Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g ---makaron zbędny bo ww na noc nie potrzebne - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g dorzuć ze 2 jajka jeszcze Jeszcze bym [...]

[...] Co do tuńczyka to wybrałem go ze względu na sporą ilość białka na 100g ale jeśli mrożona rybka będzie lepsza to podmienię (chociaż i tak muszę przez jakiś czas jeść tego tuńczyka bo nakupowałem trochę tych puszek ) Aha i kwestia śniadania. Dzisiaj próbowałem zrobić śniadanie takie jakie miałem zaplanowane w diecie jednak nie da się [...]

maju1987 - sadzac po twojej ortografii to cos nas sciemniasz z ta szkola , rocznikowo za rok matura a ty takie byki odpier**lasz !!!!!!!!! WSTYD, a jak masz dyslekcje, dysgrafie, dysmozgowie, dyscokolwiek to SŁOWNIK albo autokorekta w wordzie! wrrrrrrr jesli specjalisci odpowiadaja ci ze dieta jest do dupy to JEST DO DUPY i nie ma co dyskutowac [...]

Slimboro ty już lepiej nie mądruj bo w innym temacie polecasz ".ja polecam Biosterol ew. Testosterol .... " ci co wiedzą co to jest to nie polecają a co do pana z tematu to sprzedaj wszystko zacznij JEŚĆ I ĆWICZYĆ obowiązkowo poczytaj trochę ...

dla ekto da dieta to samobojstwo. chłopaku będąć ekto jedz "jakby miało nie być jutra". a z taka dieta odpadniesz po kilku tygodniach a masz ja jesc te 4-5 miesiecy minimum. do sniadania dorzuc banana ogranicz do 2 jajek i owsianki sprobuj dawac do 10 łyżek (100g). posiłek nr 2 - chleb z samym serkiem? dodaj do niego masło, jakis ser, szynke. z [...]

aha dziekuje wam za odp. co do diety nie wiedzialem co napisac bo wszystko jem nie ograniczam sie:) aha to 4 tab dziennie bede jadl przez 4 tygodnie a musze je jesc o okreslonych porach? przed czy po jedzeniu? z gory thx

ehehe, dobrzy jesteście, gość pyta co ma jeść bo nie może nic przygotować, a ty mu TIMKI opowiadasz jak u siebie jesz co 2 h.! :) Też mam pracę, w której mam do dyspozycji wyposażoną kuchnię i jem regulanie normalne posiłki, ale co to ma do rzeczy? Proste pytanie - prosta odpowiedź, po to wymyślono batony!

Dopadło mnie nieszczęście, dzieciak przyniósł z przedszkola wirusa. Wczoraj przez cały dzień ledwo zjadłem połowę tego co normalnie, dzisiaj próbuje jesc zgodnie z planem, ale nadal z żołądkiem nie jest najlepiej. Jak myślicie, zrobić parę dni przerwy i wrócić na MK+LGD, czy lepiej odczekac parę tygodni i wystartować od początku? Zmieniony przez - [...]

1.co pan sadzi o milcearnej kazeinie,czym sie rozni od np kazeinianu wapnia?ponoc wchania sie az 10 godzin, wiec czy wystarczyloby jesc dziennie tylko 2 posilki z duza dawka milcearnej kazeiny? 2. weglowodany czy tluszcze zwierzece sa najlpsze na przyrost siły?chwali pan diete low carb, ale czy tluszcz jest najlepszym paliwem dla układu nerwowego [...]

co mam dalej zrobic jak ulozyc dalej diete? - posty podwieszone, napewnoe cos ulozusz co wyliczylem bo nawet niewiem??:)ile dziennie mam wegli ,tłuszczu, bialka? -- własnie to wyliczyłes, masz jesc dziennie tyle tego ile ci wyszlo jak brac te suple.tak jak pisze na opakowaniu? czyli: -- tu to nie wiem

ostrowia ma białko szybko wchłanialne, ty potrzebuejsz czegoś co ma kazeine- wiec wystarczy jeść twaró przed snem, ale wziąść białko ktore zawiere kazeina, rozpatrz tego matrixa - bo on zawiera 3 rodzaje białka (szybko, średnio i wolnowchłaniające) ostrowia bierz po treningu i do posiłków gdzie było mało białka a powinno być dużo :) nie wystawiaj [...]

Co to za posiłek "na podbicie "?masz zamiar jesc chleb z oliwa ??

Co to za posiłek "na podbicie "?masz zamiar jesc chleb z oliwa ?? Taki miałem zamiar, smakuje mi :D No, ale myślę, iż lepszym wyjściem będzie po prostu ten posiłek usunąć a jego kcal przenieść gdzieś indziej. Czy tak może być? /SFD/2017/3/2/be0f568768e64c788f3c61af43bd77b5.jpg

Zapomnialem sie zapytac co mam jesc gdy przestane brac kreatyne i lkarnityne zaby podczas diety mi miesni nie pozarlo???

[...] Techno-Boy. A ten HMB, czy HST, to cóż to takiego jest?? Mi się wydaję, że Gainer chyba byłby dobry dla mnie. Co wy o tym sądzicie? Tak jak mówiłem wcześniej, staram się jeść odpowiednie posiłki ale no na taka porządną dietę nie mam czasu niestety. Czy jeżeli je się posiłki normalne, ćwiczy się i bierze np tego gainera, to będzie widać [...]